...
Для начала скачиваем бесплатную программу для работы с FTP - например тут.
Запускаем её на своём компьютере
Заполняем поля Хост ftp://clientsftp.1more.cloud в полях Логин и Пароль указываем данные своей учетной записи. Нажимаем кнопку Быстрое соединение. Доверять сертификату - нажимаем ОК.
...
Слева отображаются файлы на вашем компьютере, справа диск U:\ Для копирования нажмите правой кнопкой мыши по нужному файлу и выберите в меню пункт Закачать на сервер или Скачать.
...