...
Для начала скачиваем бесплатную программу для работы с FTP: FileZilla.
Запускаем её на своём компьютере.
Заполняем поля
Хост - ftp://clientsftp.1more.cloud
Имя пользователя - ваш Логин в облако
Пароль к вашему Логину для облака.
Нажимаем кнопку Быстрое соединение. Доверять сертификату - нажимаем ОК.
...
Слева отображаются файлы на вашем компьютере, справа диск U:\ Для копирования нажмите правой кнопкой мыши по нужному файлу и выберите в меню пункт Закачать на сервер или Скачать (для обратной операции).
...